一、行程概览
推荐时长：5-7天
最佳季节：3-5月（春季花海）或9-11月（秋高气爽）
预算参考：人均4000-6000元（含往返交通）
二、交通方式
- 飞机：上海虹桥/浦东直飞大理凤仪机场（约3.5小时），旺季建议提前1个月购票
- 高铁+飞机组合：上海乘高铁至昆明（约10小时），转乘动车至大理（约2小时）
- 当地交通：租车自驾（推荐环洱海）、包车或使用滴滴
三、行程规划
Day 1：抵达大理·古城初印象
- 上午：抵达大理，入住古城周边民宿（推荐叶榆路或玉洱路）
- 下午：漫步大理古城，游览人民路、洋人街、五华楼
- 晚上：品尝白族三道茶，体验古城夜市
Day 2：苍山秘境·人文探索
- 上午：乘洗马潭索道登苍山，观高山湖泊
- 下午：参观崇圣寺三塔，探访喜洲古镇白族民居
- 傍晚：在海舌生态公园欣赏洱海日落
Day 3：环洱海之旅
- 全天：租车或电动车环洱海（全程约130公里）
- 重点停留点：双廊古镇、挖色镇水上森林、小普陀、才村码头
- 晚餐：双廊湖畔野生菌火锅
Day 4：深度文化体验
- 上午：学习白族扎染技艺（周城村体验工坊）
- 下午：前往沙溪古镇（车程2小时），探访茶马古道遗迹
- 晚上：入住沙溪特色客栈
Day 5：自然与返程
- 上午：沙溪古镇骑行，参观兴教寺
- 下午：返回大理市区，购买鲜花饼等伴手礼
- 傍晚：根据航班/车次返程
四、美食推荐
| 类别 | 必尝菜品 | 推荐店铺 |
|---|---|---|
| 主食 | 酸辣鱼、乳扇、饵块 | 古城“段公子”餐厅 |
| 小吃 | 漾濞卷粉、烤饵块 | 北门菜市场早市 |
| 饮品 | 云南小粒咖啡 | 大理大学周边咖啡馆 |
五、实用贴士
- 高原防护：大理海拔约2000米，注意防晒补水
- 住宿建议：双廊及沙溪建议各住1晚，深度感受古镇晨昏
- 文化尊重：白族民居参观时需征得同意，避免随意拍摄
- 环保出行：环洱海请勿乱扔垃圾，保护湿地生态
苍山雪映洱海月，风花雪月的大理，总有一种方式让你流连忘返。