上海至稻城亚丁旅游全攻略
稻城亚丁，被誉为“香格里拉之魂”和“最后的香格里拉”，其雪山、湖泊、草甸和藏式风情吸引无数旅行者。从上海出发前往这片高原秘境，需要周详规划。
一、行程概览（7-8天经典环线）
Day 1：上海 – 成都
乘飞机或高铁抵达成都，建议选择午前到达的航班。入住成都市区酒店，适应气候，可游览宽窄巷子或锦里，品尝火锅。提前购买前往稻城的长途汽车票或确认租车事宜。
Day 2：成都 – 康定 – 新都桥
早晨从成都出发，经雅康高速抵达康定，下午翻越折多山（海拔4298米），抵达摄影天堂新都桥。夜宿新都桥，初步适应高原。
Day 3：新都桥 – 理塘 – 香格里拉镇
沿318国道前行，经过天路十八弯，穿越卡子拉山，在世界高城理塘用午餐。下午转往227国道，经过兔儿山、海子山自然保护区，傍晚抵达稻城香格里拉镇。全天车程较长，需备好干粮。
Day 4：亚丁景区长线徒步（牛奶海、五色海）
清晨乘景区观光车至扎灌崩，步行至冲古寺，换乘电瓶车至洛绒牛场。从洛绒牛场开始徒步前往牛奶海（海拔4600米）和五色海（海拔4700米）。全程往返约6-7小时，对体力要求高，务必量力而行。
Day 5：亚丁景区短线（珍珠海） – 稻城县
二进亚丁，游览冲古寺、卓玛拉措（珍珠海），近距离仰望仙乃日神山。下午返回稻城县城，可参观尊胜塔林，夜宿稻城。
Day 6：稻城 – 新都桥/康定
沿原路返回，可选择在新都桥或康定住宿，缓解疲劳。
Day 7：新都桥/康定 – 成都 – 上海
返回成都后，直接搭乘飞机或高铁返回上海。
二、核心旅行贴士
1. 交通方式
- 飞机+陆路：上海飞成都（约3小时），成都飞稻城亚丁机场（约1小时，但易高反且航班易受天气影响）。机场至香格里拉镇约2小时车程。
- 全程陆路：上海至成都高铁约10小时，成都新南门车站乘大巴至稻城（约2天，中途康定住宿）。更推荐自驾或包车，灵活自由，适合4-6人结伴。
2. 高原适应与健康
- 提前1-2周服用红景天，备好布洛芬、葡萄糖、氧气瓶。
- 抵达首日勿洗头洗澡，行动放缓，多喝水，饮食清淡。
- 亚丁徒步时遵循“慢行、多歇、轻装”原则，出现严重头痛、呕吐应立即下撤。
3. 住宿与餐饮
- 香格里拉镇住宿条件较好，建议连住2晚。亚丁村住宿海拔高（约3900米），易高反者慎选。
- 餐饮以川菜、藏餐为主，可备巧克力、牛肉干等能量食品。
4. 最佳旅行时间
4-5月春花盛开，9-10月秋色绝美（黄金时段），7-8月为雨季，道路可能受影响。
5. 必备物品清单
- 证件：身份证、驾驶证（若自驾）、优惠证件。
- 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、舒适登山鞋。
- 防护：SPF50+防晒霜、润唇膏、保湿护肤品。
- 装备：登山杖、背包、雨衣、充电宝、相机。
三、特别提醒
景区内无餐厅，需自备午餐；保护环境，勿丢弃垃圾；尊重当地藏文化，勿随意拍摄人物。提前关注“稻城亚丁景区”官方公众号获取实时信息。
这份规划兼顾经典与安全，助你顺利探索稻城亚丁的圣洁之美。旅途愉快